آرشیو دسته بندی: لاغری در ماه رمضان اشتراک در خبرنامه

• نظر متخصصین تغذیه برای مقابله کردن با احساس گرسنگی

  

  نظر متخصصین تغذیه برای مقابله کردن با احساس گرسنگی برخی افراد مدت کمی پس از غذاخوردن دچار احساس گرسنگی می شوند این حالت می تواند موجب افزایش حرص و ولع آن ها برای غذاخوردن شود. می خواهیم به عوامل تاثیرگذار بر احساس سیری ناپذیری اشاره کنیم. چگونه می توانیم مدت زمان زیادی از بروز گرسنگی کاذب پیشگیری کنیم و با آن مقابله کنیم؟ نظر متخصصین تغذیه برای مقابله کردن با احساس گرسنگی حتما با این حس آشنایی دارید – تنها چند ساعت بعد از خوردن صبحانه و زمانی که با وعده اصلی بعدی هنوز فاصله زیادی دارید علائم گرسنگی را در در معده تان حس می کنید. به خود و معده ای که در حال غرغر کردن است می گویید اما من که همین الان غذا خوردم. چه اشتباهی کردم؟ چند دلیل برای این گرسنگی ناخوانده وجود دارد و همچنین راه هایی که می توانید با کمک آنها همیشه احساس رضایت و سیری داشته باشید. نظر متخصصین تغذیه برای مقابله کردن با احساس گرسنگی پروتئین، فیبر و چربی بیشتری بخورید اولین و اصلی ترین دلیلی که افراد بیشتر اوقات احساس گرسنگی می کنند این است که به اندازه کافی پروتئین و فیبر دریافت نمی کنند. هر دوی اینها کمک می کنند مدت زمان طولانی سیر بمانید و از غذایی که می خورید احساس رضایت کنید. آلانا وُلدرون – متخصص تغذیه و موسس Eats Real Food برنامه های غذایی که فیبر و چربی کمی دارند از دلایل اصلی پشتِ احساس گرسنگی پیوسته هستند. این غذاها به مدت... بیشتر بخوانید »

• پنج ماده غذایی برای چربی سوزی شکم

  

  پنج ماده غذایی برای چربی سوزی شکم اجازه دهید صادق باشیم. در این دنیا هیچ ماده غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند تمامی چربی‌های شکمی شما را به آسانی آب کند. برای اینکه چربی شکمی کمتری داشته باشید باید شکر کمتری مصرف نمایید، مواد غذایی ناسالم را حذف کنید، خوب بخوابید، سطح استرس خود را کنترل کنید و از تمرینات ورزشی صحیحی بهره مند شوید. بعد از اینکه تمامی موارد را انجام دادید باید به دنبال روشی باشید که این چربی دیگر باز نگردد. در این مقاله قصد داریم موادی را معرفی کنیم که بر اساس مطالعات انجام شده بهترین مواد برای سوزاندن و کاهش چربی هستند و می توانند به شما کمک کنند چربی بیشتری در شکم ذخیره نکنید. پنج ماده غذایی برای چربی سوزی شکم آب لیمو: آب لیمو و کاهش چربی شاید شما هم از دیگران شنیده‌اید که مصرف آب گرم با لیمو به هنگام بیدار شدن از خواب ،می‌تواند سیستم گوارش بدن را حمایت کند. استفاده از آب لیمو قبل و در هنگام وعده‌های غذایی نیز می تواند مفید باشد. پلی فنولی که در لیمو وجود دارد افزایش وزن را سرکوب می‌کند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می نماید. شما می‌توانید کمی آب لیموی تازه را به آب اضافه کنید یا آن را روی سالاد و ماهی خود بریزید. پنج ماده غذایی برای چربی سوزی شکم دارچین: دارچین و چربی سوزی دارچین می تواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد زیرا خالی شدن معده را کند می‌کند و احساس سیری... بیشتر بخوانید »